骨龄是判断儿童骨发育年龄的标志。骨龄早意味着骨发育早，对儿童身高有很大影响。骨龄越早，儿童身高发育空间越小，骨骺闭合时间越早，严重影响儿童身高生长，甚至可能导致儿童身高过早停止。

　　因此，延缓骨龄的生长速度是帮助儿童长高的有效手段。每年孩子的骨骼年龄都会延迟，他们的生长空间会增加2-3厘米。

　　有什么方法可以延缓骨龄的增长?如果儿童的骨龄与儿童相仿，排除疾病(如腺样体肥大)，在生活中应注意以下几个方面，适当的针对性干预对延缓骨龄的生长大有帮助。

　　第一，主动控制重量

　　儿童有三种身体类型

　　对称(标准型)型，高度生长相对平稳。

　　瘦长型(略瘦)，身高增长较快。

　　粗壮(肥胖)，身高增长相对缓慢。

　　在这三种体型中，每一种体型都较瘦的孩子往往较高，而肥胖的孩子则在骨骼发育年龄较大。可见，控制体重可以延缓骨龄的增长。

　　父母必须让孩子吃,避免吃太多高热量食物(如甜点、汉堡包、油炸和油腻食物,等等),保持苗条和精益的体型,并维护一个高于平均水平的体重增加,以更好地促进发展的高度,这是特别重要的青春期前。

　　所以我们父母需要改变“吃得越多，长得越高”的想法。

　　一般来说:

　　2 - 12岁的儿童每年的体重增加应控制在2公斤以下。

　　青春期的体重增长限制在每年3公斤。

　　二，养成良好的生活习惯

　　1、尽量避免让孩子看过多的色情图片，接触过多的色情图片容易诱发性腺分泌性激素，导致性早熟。

　　保证充足的睡眠，尤其是深度睡眠。因此，养成良好的生活习惯，早休息，对孩子长高有很大的好处。这里需要注意的是，凌晨3-5点是体内激素(包括生长激素)最旺盛的时期，但必须处于深度睡眠状态，才能保证生长激素正常有效的分泌。因此，腺样体肥大、严重鼻炎、鼻窦炎患儿往往气道不良，影响睡眠质量，导致深度睡眠不足，生长激素分泌过少，导致身材矮小。

　　三、体育

　　舞蹈、跳高、篮球、跳绳等运动可以有效促进骨骼生长。建议每天至少进行30分钟的有氧运动。

　　温馨提示：如果孩子骨龄较实际年龄提前超过一岁或更多的话，生长潜力受损，成年终身高不理想，最好带孩子去医院做个详细的检查，需要在专业医生的指导下干预骨龄。