正确认识高度

　　从出生到青春期结束，孩子们会经历大约20年的时间(女性大约17岁，男孩大约20岁)，在整个过程中，身高会持续增长。然而,这个过程不是统一的,有两个快速增长时期:一个是婴儿期(出生~ 1岁),另一种是青春期(女孩通常10 ~ 18岁,男孩通常12 ~ 20岁),正常身高的增长速度:2 - 3年增加10厘米/年,3年青春期5 ~ 7厘米/年。

　　如何判断身高是否正常

　　第一个标准:当前身高低于正常人群平均身高的2个标准差(-2SD)或第3个百分位(-1.88SD)。

　　第二项标准:3岁以下儿童身高年增长率小于7cm /年，3岁至青春期年增长率小于5cm /年，青春期年增长率小于6cm /年。

　　第三条标准:骨龄小于2岁。

　　骨龄是一种非常重要的检查手段。儿童左腕部x线检查可显示儿童骨骼成熟度。正常情况下，骨龄与实际年龄的差异应在±1岁之间，过迟或过早均为异常。

　　骨龄增高了孩子长得不高吗

　　并不是所有的孩子都应该提前接受骨龄测试，父母也不应该因为担心孩子的身高或青春期提前而这样做。

　　是否需要检查骨龄，须根据情况而定:

　　第一，孩子特别矮，向后;

　　第二，有早期发育的现象。一般来说，男孩和女孩分别在9岁和8岁开始发育。

　　第三，看孩子有没有其他异常，如身材特别胖等。

　　看到孩子的骨龄是大一岁还是小一岁都不太紧张，因为骨龄是在一定范围内判断的，比如7岁的孩子6 - 8岁是可以接受的。

　　此外，个子高的儿童骨龄也会偏大一点，所以骨龄并不意味着早期发育，不能单凭骨龄来判断儿童性别发育的状态。

　　如何让你的孩子长高

　　1. 控制你的体重

　　体重过轻的儿童身高会有一点偏差，体重过重容易导致骨龄提前发育，所以体重要保证在一个合适的范围内。

　　2. 均衡饮食

　　饮食上要注意荤素平衡，不要挑食。如果你吃了太多高蛋白，很容易导致早熟，这会影响你的身高。

　　3.得到更多的锻炼

　　多锻炼有助于长高。多运动可以增加骨骼的血液供应，纵向运动可以更好地刺激骨骼秤板，包括跳绳、打篮球、触高、原地跳、游泳、单杠等。但要注意保证一定的数量，如跳绳，学龄前儿童可以跳800次/天，学龄1000-1500次/天左右，青春期可以达到1000-2000次/天左右。

　　4. 得到足够的睡眠

　　睡眠也很重要。强调早睡。除了保证8 - 9个小时的睡眠，睡眠质量也应该得到保证。晚上晚睡的孩子会受到影响，因为在一夜深睡之后，生长激素会分泌出来。早睡可以让荷尔蒙分泌得更好，让身体以更好的速度生长。