有很多疾病都会影响骨骼发育，使其提前或落后，如肾上腺皮增生症、肿瘤、性早熟或甲亢等会造成骨龄提前;而卵巢发育不全、垂体性侏儒、甲低等则会造成骨龄落后。最重要的原因是下垂脑垂体性腺轴系统，生长激素，甲状腺等内分泌腺分泌的激素也会对骨骼发育起到调节和控制作用。

　　弄清楚骨龄，也就意味着确定了生长空间和生长时间。

　接下来简单的介绍长高的方法，合理搭配饮食、适当运动、充足睡眠、环境改善等。

　　(1)饮食很重要。合理搭配饮食，以清淡为主，一日三餐不能少。儿童及青少年时，多喝牛奶、豆制品、蔬菜水果、水产类食物、海带、牛肉、坚果、黑芝麻酱、蛋等长高的10类食物。尽量少吃热量过高垃圾食品，不喝碳酸饮料等

　　(2)适当的运动。运动量不宜过重，经常打篮球、跳绳、游泳、引体向上等。

　　(3)充足的睡眠。孩子在儿童及青少年时期，应该保证充足的睡眠，禁止经常玩游戏、玩手机等到深夜的情况。

　　(4)外界刺激长高。如果孩子发育与同龄人相差很多，或者家族遗传个子不高等情况，可以到专业的身高管理，不可盲目增高，错信市场上卖的增高激素药、增高仪等产品，以免错过孩子生长发育的最佳时机。

　　(5)环境改善。驱除一切不利因素，包括重金属。

　　(6)做好身高监测，警惕性早熟。

　　(7)快乐长高。保持愉悦的心情。

　　90%的家长会选择盲目地等待或者认为“孩子晚长”; 87%的父母不监督孩子的身高，不知道自己的孩子发育迟缓;71%的父母放纵孩子的晚睡习惯，任凭睡眠不足影响孩子的身高，90%以上家长对孩子挑食、偏食、爱吃零食的习惯，置之不理;27%的家长因盲目给孩子吃营养品造成性早熟，让孩子再也长不高。

 

　　七、需要注意的三个问题：

　　1、控制体重

　　体重、BMI脂肪含量增加均可导致青少年儿童骨龄提前，家长一定要让孩子合理饮食，避免摄入过多高热量、高糖的食物，保持均衡偏瘦的身材，保持体重增长速度低于平均水平。

　　多嘴：长高两件事要做好预防：性早熟和积食

　　吃的越多就能长得越快?!

　　不少父母对让孩子长高存在一些认知误区，导致往往好心却办了坏事!比如，有的父母认为：“孩子吃的越多就能长得越高”!然而事实并非如此。

　　营养过剩对儿童的危害!

　　1、生长激素分泌。

　　在饥饿状态下，脑垂体将分泌更多的生长激素，从而刺激儿童骨骼生长;反之，吃得过多反而会影响生长激素的分泌。

　　2、性早熟。

　　营养过剩会让孩子性发育期提前，导致孩子性早熟，对长高更加不利。

　　这类孩子在一定年龄段可能会比同龄人长得高，别高兴过早，然而过早地促进骨骼发育，却容易导致在生长发育期前提早闭合骨骺线，影响孩子的最终身高。

　　需要注意的是，只是盯着助长食物，如果孩子每天摄食量少，导致营养不良也会影响到孩子的长高。

　　这就是量的问题，经常容易走极端，也有一群家长呢总是觉得孩子饿，担心没有吃够，影响长高，事实上，长高和摄食量并不成正比，营养密度，脾胃功能(胃强脾弱)，例如吃得过多会引起肥胖，也会损害生长潜能。

　　所以要按照我们给的饮食结构和参考量，怎么吃的问题。也就是营养密度的问题。

　　说那么多，我必须得说一句，长的高的人确实有他的优势，但是长大的人也没必要因此变得自卑，身高不是最重要的，行走的高度才是别人学不了的，就跟超级英雄是一个道理，富人靠科技，穷人就要好，并不需要去想过度依赖基因的事儿啦，自己努力。

　　要长高，嘴要管，我们要保持营养，但绝对不是什么都往嘴里面送，有很多化学物质被我们称为更长，这些物质进入体内会抑制生长激素的分泌，酒精，烟草，垃圾食品就得注意点儿，大肥油只能长肉，

　　2、预防积食，积食也会影响长高

　　要想孩子脾胃好、吸收好、不积食、长得高，就不要盲目喂养!

　　“多吃点，再吃一点，吃饱饱，长高高”，很多家长误以为，孩子吃得多，就能长得高。但事实却是相反的。人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。然而，孩子吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。

　　吃的过饱，会影响睡眠。有句话：胃不和夜不昧。说的就是孩子晚上翻来覆去睡不着的孩子。睡眠质量不好，影响生长激素分泌。

　　另外，营养过剩还会让孩子性发育提前，造成性早熟。这样的孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。男孩子不过160，女孩子不过150.

　　建议：家长要注意孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了，

　　另外还要注意均衡营养，避免孩子养成挑食、偏食的坏毛病，每天蛋白质的摄入要重视，不光是量，更重要的是质量，鸡翅、鸡腿虽好吃，红烧肉比硬邦邦的瘦肉好吃，但要适可而止。

　　多问自己为什么?跟孩子多说说吃鱼、吃虾、豆制品的好处，同时也不要忽略了深绿色，红黄色的蔬菜和水果。

　　很多家长觉得自己的孩子体质差，经常感冒发烧，反复上医院，最后发现比邻居家的孩子矮一大截，却不知道，背后的原因都是孩子的脾胃不够强。其实， “脾胃是孩子生长发育的后天之本。”言外之意就说明，孩子脾胃强，才能体质好，对营养的吸收才会好，孩子的生长发育才会进行的顺利。

　　3、适当运动

　　如果孩子的骨龄稍微提前，可以通过加强体育锻炼来调整和改善。平时选择一些跳跃类、自由伸展的体育项目，比如游泳、体操、跳高、篮球、跳绳、引体向上、连跑带跳的运动等，每天至少保持30分钟以上的有氧运动，通过这些运动可以有效促进骨骼生长。